家族の中で、自分が薄くなっていく感覚

朝から夜まで、誰かのために動いている。それが嫌なわけではない。文句を言うようなことでもない。

それでも、ふとした瞬間に、自分がどこにもいない感じがする。

役割で一日が埋まると起きること

親、配偶者、子ども、働く人。役割はどれも、他人との関係の中にあります。

一日がその全部で埋まると、「誰かに対しての自分」しかない時間が続きます。

これは、誰かが悪いから起きているわけではありません。役割が多いほど、自然にそうなります。

消えている実感の正体

好きなものを聞かれて、すぐ答えられなくなる。一人の時間ができても、何をしていいか分からない。写真の中に、自分だけ写っていない。

これらは、感情の問題というより、選ぶ機会が減っていることの表れであることが多いです。

一日のうち、自分の好みで決めたことがいくつあるか。献立、洗剤、テレビ、寝る時間。どれも誰かに合わせていると、選ぶ筋肉が使われなくなります。

「自分の時間」の落とし穴

自分の時間を作ろう、とよく言われます。ただ、まとまった時間を作ろうとすると、たいてい失敗します。そんな時間はなかなか空かないし、空いたら空いたで疲れて寝ます。

うまくいきやすいのは、時間の長さではなく選ぶ回数を増やすことです。

• 飲み物を、自分の好みで選ぶ
• 帰り道を、少しだけ変える
• 買い物のとき、1つだけ自分用のものを入れる

ばかばかしく思えるかもしれません。ただ、選ぶ回数が増えると、輪郭は少し戻ります。

感謝されないことについて

見えない仕事は、感謝されにくいです。そして、感謝を求めること自体に罪悪感を持つ人が多い。

求めていいと思います。ただ、求めて出てこなかったときのために、自分で自分の仕事を数えておくほうが安全です。

誰にも見えていない仕事が、自分にだけは見えている。その状態と、誰にも見えていない状態は、けっこう違います。

家族が嫌いなわけではない

この感覚を口に出しにくいのは、家族を大事に思っていることと矛盾するように聞こえるからだと思います。

矛盾しません。大事にしているからこそ、自分の分を後回しにしてきたのだと思います。

名前で呼ばれなくなること

気づくと、一日じゅう「お母さん」としか呼ばれていない日があります。

役割で呼ばれること自体は、悪いことではありません。 ただ、それだけが続くと、自分の名前を使う場面が無くなります。

自分の名前で呼ばれる場所が、家の外に1つあるかどうか。 仕事でも、趣味でも、昔からの友人でも構いません。 そこが1つあるだけで、家の中の役割が重すぎなくなることがあります。

無い場合、いきなり作るのは大変です。 まずは自分の名前で書くものを1つ持つ、くらいから始められます。

働いていても、専業でも、形は違う

この感覚は、働いているかどうかで消えたりしません。形が違うだけです。

働いている場合、家の外に役割がもう一つ増えます。 職場では名前で呼ばれるので薄まる部分はありますが、 「どちらも中途半端」という別の重さが乗ることがあります。

家にいる場合、一日の区切りが無くなります。 仕事なら終業時間がありますが、家事と世話には終わりの合図がありません。 評価されないというより、終わった印が無いことのほうが効きます。

どちらの場合も、対策は「時間を作る」よりも 終わりの印を自分で置くほうが現実的です。 21時以降は台所に立たない、と決めるだけでも区切りになります。

今日できること

今日、自分の好みだけで決めたことを1つ思い出してください。思い出せなければ、これから1つ作ってください。

小さくていいです。小さいほうが続きます。

急がなくて大丈夫です。役割を降りる必要はありません。