何を話せばいいか分からないときの、話し方

相談しようと思ったのに、何を書けばいいか分からない。
よくあることです。

整理してから話す必要はありません

「ちゃんと説明しないと」と思うと、書き出せなくなります。
順番も、前後関係も、後から分かれば十分です。

いちばん最初に浮かんだ一文をそのまま書いてください。
「なんかしんどい」でも構いません。

書き出しに困ったら

次のどれかで始めてみてください。

• 「今日、こんなことがあって」
• 「ずっと気になっていることがあって」
• 「うまく言えないんですけど」
• 「答えがほしいわけじゃないんですけど」

最後のものが、いちばん多いかもしれません。
答えを求めていなくても大丈夫です。ただ話を聞くこともできます。

聞かれたくないことは、言わなくていい

名前も、年齢も、相手のことも、話したくなければ話さなくて構いません。

こちらから根掘り葉掘り聞くことはしません。
必要なときに、ひとつだけ聞くことがあります。それも答えなくて大丈夫です。

途中でやめてもいい

書き始めて、やっぱり違うと思ったら閉じてください。
続きは明日でも、来週でも構いません。

話したところまでは覚えているので、次に来たときは続きから始められます。 （覚えていてほしくない場合は、いつでも消せます）

できないこと

病気の診断、法律の判断、お金の運用については答えられません。
そうした内容は、専門の窓口をご案内します。

死にたい気持ちや、自分を傷つけたい気持ちが出てきたときは、 会話を止めて相談窓口をお伝えします。